吃什么会不想吃东西？
不知道题主是想减脂还是增肌，给个简单粗暴的答案吧！ 吃食物脂肪比例高的东西，比如肥肉、坚果、油炸食品等会不太想吃东西；反之，吃富含蛋白质和碳水化合物的东西就会很想吃。 这里顺便介绍下人体对于三种营养物质的消耗顺序： 要想不饿而且不想吃东西，可以吃蛋白质含量高的食物（如鸡胸肉），或者含碳水化合物丰富的食物（如玉米、马铃薯）。 但这样吃的结果就是身体不会减掉多余的脂肪，而仅仅是减少体内存储的糖元和肌肉，效果微乎甚微。 要真正减脂必须吃脂肪含量高的食物，这些食物吃进去身体会启动脂肪代谢途径，将脂肪作为能量来源释放出来，从而减少体内脂肪囤积。
1.高纤维膳食 多吃富含纤维素的食物，如粗粮、蔬菜、水果等，能促进胃肠道蠕动，增加食欲，还有通便功效哦～ 2.足量优质蛋白 摄入充足的优质蛋白质，既能满足人体对营养的需求，又能减少饥饿感，还不会出现饱胀感，是控制食欲的好选择。 一般建议每天食用1-2袋（每袋25g）的优质蛋白质，可以选择喝“全脂豆奶”来替代一顿正餐或部分主食。如果吃了足够的蛋白质，就能较长时间保持饱腹感，不再那么馋嘴呢！
3.适量碳水化合物 ———–———–——————————– 最后提醒一句，减肥不是一件一蹴而就的事情，需要耐心与坚持，祝大家早日拥有理想身材哈~