夏天不想吃饭是怎么回事？
作为一个在夏日热浪中摸爬滚打多年的资深吃货，我可以很负责地告诉你——夏天没食欲真的是一种“病”！ 医学上称之为“夏季厌食症（Summer Anorexia）”，又被称为“夏季抑郁症（Summer Depression)”。 [1，2] 从临床的角度来看，夏厌食症的主要症状表现为没有胃口吃东西、感觉吃下去的东西都吐出来了、浑身乏力、精神萎靡、身体出现异常疲惫感等等。
而引发夏厌食症的原因也有很多，例如环境气温升高导致人体新陈代谢加快、体内热量产生和消耗速度增加；[3] 还有可能是因为高温影响下，我们的脑内多巴胺等神经递质的含量发生了改变，进而影响了我们的食欲；[4] 气候突变引起的情绪起伏也有一定作用。
对于大多数人来说，夏厌食症的发病过程是很缓慢的，通常在6月高温来临后才会逐步显示出症状来。不过，也有少数患者会在高温天气突然出现了食欲不振的情况。 值得一提的是，其实人类是具备调节体温能力的，当外界温度过高时，我们体内的细胞就会通过激素调节或神经反射等方式来减少产热，最终起到降低体温的作用。
当然，这种体温调节能力也是有上限的。如果环境温度太高，我们的身体也会“发烧”（生理性出汗）。这时，体内的神经元会产生兴奋，进而通过垂体门静脉系统传递到甲状腺滤泡旁细胞，从而刺激甲状腺合成和分泌更多的甲状腺激素。
而甲状腺激素是一种高代谢水平的激素，它的主要作用就是促进人体的代谢过程和提高中枢神经系统功能。在甲状腺激素的作用下，我们身体的各器官组织都将处于高强度的工作状态，此时我们的食欲自然就会下降。
除了上述原因外，导致夏厌食症的发生还可能与季节更替、生活习惯、心理压力等因素相关。为了有效预防夏厌食症的发生，我们应尽量避免上述因素的影响。 在平时的生活中，我们可以通过调整饮食结构、生活作息以及心理状态来积极改善。
首先，在饮食上我们要注意均衡膳食，避免挑食、偏食等不良饮食习惯，确保摄入充足的蛋白质、糖类以及维生素，同时还要注意补充适当的热量，以防因热量不足引起饥饿感。我们还要养成多喝水的习惯，这样既能增加饱腹感，还可以抑制食欲。 其次，我们在保证良好睡眠的同时，还应合理安排自己的休息时间，避免熬夜。因为睡眠不足很容易造成身体抵抗力下降，继而引起各种疾病发生，例如中暑、胃肠炎、感染等疾病。
最后，由于高温季节人们的情绪容易受到影响，因此我们应该学会调整自己的心态，可以给自己设定一个小目标，利用目标激励法来提高工作的效率，并且以此获取成就感及满足感。