金毛长骨骼吃什么？
补钙很重要，但补钙并非只限于食物或药物补充钙元素，维生素也是不可缺少的角色。 1、补充维生素K： K与骨健康的关系已经研究得比较深入了，在骨的形成、发育和重建过程中起着重要的调控作用。研究发现[7]，缺乏维生素K可能会减少成骨的细胞数量并且延缓关节软骨的修复进程；而补充足够的维生素K可以减少骨折的风险，加快关节软骨的修复速度。 富含维生素K的食物有酸奶、鸡蛋黄、绿叶蔬菜等；
2、补充维生素D： D是钙离子吸收利用的促进剂，对增强骨密度有重要作用。研究表明[6]，骨质疏松症患者的血清维生素D水平低于正常人，且存在明显的季节差异。维生素D来源主要有动物内脏、蛋黄、豆类、瘦肉等，多吃含维生素D丰富的食物也可达到强化的作用，如蘑菇、海藻、牛羊肉以及多种海产品等；
3、补充营养物质： 除了以上两种维生素外，还应适当摄入镁、锰、铬等微量元素及氨基酸，以保证骨骼中的蛋白质及其他营养素能够及时得到补充。其中，镁有助于调节肌体和神经系统功能，保持肌肉的兴奋性和心肌的正常跳动；铬能激活胰岛素，进而参与糖代谢过程；锰则具有抗氧化特性，可清除自由基，维护细胞膜的结构与功能。 富含这些微量营养素的膳食有以下几种：
①坚果类：核桃、腰果、花生等；
②水果类：猕猴桃、柑橘类、柠檬等；
③蔬菜类：芦笋、胡萝卜、木耳、香菇、紫菜等；
④粗粮杂豆：燕麦、荞麦、玉米、大米等；
⑤肉蛋奶：鸡肉、鱼肉、牛肉、羊肉等；⑥大豆及其制品：豆浆、豆腐、豆糕等。
值得一提的是，补钙并不等同于补充钙质，更不等于服用钙片。只有在保证饮食均衡的情况下，通过口服或者注射等方式补充钙制剂，才能有效提高体内钙质，从而增加骨骼密度，抑制骨质疏松症的发生发展。