怀孕萨摩耶补钙吃什么？
对于孕妇来说，最佳的补钙时间是在孕中期（13-27周），这是因为这一时期正是胎儿骨骼快速生长的时期，对钙质的需求量大。 不过，有些孕妈可能在孕早期就会出现腿抽筋的现象，这时也应该及时补充钙质。 孕期钙剂推荐吃含钙量高、吸收率好的无机钙，如乳酸钙和碳酸钙等，服用方法为餐后半小时用适量水送服。值得注意的是，虽然无机钙的吸收率较好，但含有机酸根离子的钙剂（如柠檬酸钙）更容易被吸收，在服用时也要注意。
除了补钙之外，孕妇还要特别注意镁、锰、锌等微量元素的摄取，这些元素对促进生长发育都有重要作用。 对于孕中晚期的孕妇，随着胎儿成长发育，所需营养物质也会越来越多，因此饮食上应注重多样且合理搭配，同时注意补充钙、铁、锌等矿物质，适当摄入动物蛋白和大豆蛋白有利于胎儿大脑和肌肉的发育。
建议孕妇多吃富含膳食纤维的食物，如蔬菜、豆类、水果等，有助于改善胃肠道功能，减少缺钙、缺铁的发生。 当然，最重要的是做好日常防护，避免环境中的有害因素伤害到肚子里的宝宝。