夏天很怕热怎么办？
首先，恭喜你拥有了一个很好的体质——易瘦体质！ 要知道很多人在夏天因为天气太热而吃不下饭，体重也会随之下降；而你却因为天热而食欲大增，简直是在“痛苦”中升级啊~~ 那么，为什么夏天温度升高会导致食欲增加呢？ 这主要是因为高温环境下，我们身体的激素水平会受到影响（比如生长激素、甲状腺激素）进而导致食物摄入增多，以及代谢降低引起肥胖。 当然这些激素并不是说你多吃一点就会立刻变成脂肪积累起来。它们是一类调节新陈代谢的激素，只有机体摄入的热量大于消耗的热量时，才会启动这些激素的作用。也就是说在夏季因为天热导致你进食较多的情况下，只要保证每天运动，合理控制饮食，不让你摄入热量超过消耗的热量，你就不会胖！ 你只需要做到下面两点就能保持身材：
1.多喝水 水是人类最好的营养素之一，也是日常消耗量最大的物质，一个成年人每天至少需要喝2L左右的水（大约4瓶矿泉水的量）。尤其在炎热的夏季，人体水分流失多，更要多喝。 多喝水不仅可以促进身体的新陈代谢，还能抑制食欲。这是因为水可以产生饱腹感，当你感到饥饿时，可以吃几颗糖果或者喝一杯糖水来代替正餐，但是效果并不会持续很久。为了避免饥饿感，可以适当减少高糖食物的摄取，尽量多吃新鲜蔬菜。
2.多睡觉 众所周知，睡眠不好的人很容易发胖。这主要是因为长期睡眠不足会影响大脑的下丘脑区域，进而影响体内激素的分泌，最终造成脂肪细胞对胰岛素的不敏感，进而导致脂肪囤积引起肥胖。 而想要减肥的你，除了在睡前不要进食以外，还要确保充足的睡眠。一般成年人一天要保证7-8个小时的睡眠时间，老年人则要保证9个小时左右的睡眠时间。 因为人体各个器官都是在睡眠过程中才能进行自我修复和更新的。如果睡眠不足，不仅器官功能会变差，新陈代谢也会受到不良影响，从而导致肥胖。 所以，早睡+早起=瘦身！